Acheter des protéines pour se muscler

protéines

Les séances d’entraînement et une alimentation équilibrée permettent d’augmenter votre masse musculaire dans de bonnes conditions. La musculation fait travailler certaines parties de votre corps et le sculpte, mais chaque pratiquant a ses objectifs propres. Pour une mise en forme complète, pensez à compléter vos apports nutritifs avec un régime hyper protéiné : la WHEY.

Se muscler les parties du corps pour diverses raisons

La musculation cumule les avantages, quels que soient vos objectifs. Les exercices physiques réalisés permettent de développer vos muscles afin que votre corps puisse acquérir plus de force et d’endurance. Certaines personnes choisissent la muscu pour éliminer les bourrelets. Les exercices réalisés aident à brûler des calories même quand votre corps est au repos puisqu’ils améliorent le métabolisme de base. La musculation d’endurance (série d’exercices courts à répétition) aide à maigrir. Vous pouvez cibler les zones concernées : ventre, hanche, bras, etc. Il y a également les personnes qui utilisent la musculation pour redessiner leur silhouette et tonifier leur corps. Cette pratique aide différents individus à atteindre plusieurs objectifs personnels. Cliquez sur toutelanutrition.com pour connaître la gamme de produits de musculation la plus appréciée des pratiquants des quatre coins du monde. 

Manger des protéines pour une construction musculaire réussie

Les protéines sont majoritairement formées par un ensemble d’acides aminés indispensables à la structuration du corps, notamment pour la construction des fibres musculaires. Les protéines améliorent, voire optimisent vos performances sportives. Elles aident au maintien de votre masse musculaire et les développent au fil du temps. La whey proteine par exemple comble vos besoins en protéine. Si une personne ordinaire a un besoin d’environ 0.5 g de macronutriments par kg de poids, un sportif en requiert au moins entre 1.5 et 2 g. Divers aliments sont riches en protéines, à savoir les poissons, les œufs, le blanc de poulet, les lentilles, le chia et le quinoa, mais ils ne suffisent toujours pas pour atteindre les objectifs fixés par un sportif. Les compléments alimentaires finalisent vos apports en protéines en vue d’une construction musculaire réussie. La prise n’est pas la même pour tous les pratiquants, elle dépend du sport pratiqué, des fréquences d’entraînement et de repos. À titre d’exemple, ceux qui font de la muscu doivent consommer plus de protéines que ceux qui font du cardio-training. Sur le plan énergétique, veillez à manger vos compléments alimentaires environ 2 heures avant votre entraînement.  

Opter pour un produit protéiné efficace et facile à assimiler

Biens que les protéines soient liées de façon directe à la structure de votre cellule musculaire, cela ne signifie pas que toutes les variantes peuvent fonctionner. Faire de la musculation vous expose à des micro-lésions situées généralement sur la zone des fibres musculaires. La whey, une protéine en poudre obtenue après le traitement du lait, fait parler d’elle un peu partout. Concrètement, c’est l’élément qui surnage quand vous fabriquez du fromage. Cette partie liquide contient du lactosérum et de la caséine. D’une valeur biologique élevée, ce produit est riche en BCAA, les acides aminés préférés des muscles quand vous réalisez des efforts physiques. Puisqu’elle provient du lait, la whey ne présente aucun élément chimique. L’index glycémique dont dispose votre produit le rend très assimilable pour le corps. La whey ne permet pas seulement de prendre du muscle, elle augmente aussi votre force et vous aide à perdre de la graisse corporelle. La whey est parfumée en raison de son goût naturel pas très attrayant. Vous pouvez ainsi trouver des gammes aux multiples saveurs : vanille, chocolat, fraise, etc. Vous pouvez aussi ajouter vos poudres de whey à vos préparations culinaires telles que les pancakes.

Choisir la whey protéine qui vous convient le mieux

La whey proteine se décline en divers types afin de répondre à tous les besoins. La whey concentrée convient très bien aux sportifs débutants. Apprécié pour son prix économique, ce modèle propose 80 % de protéines dans une poudre de 100 g. Le reste de la composition est comblé par de la bonne graisse ou du lactose. La whey isolate à son tour dispose d’un excellent aminogramme suite à un processus de filtration. Ainsi, une dose de 100 g propose plus de 85 % de protéines. Ce modèle ne contient ni graisses, ni glucides. Aussi, la quantité de lactose qui le compose est réduite. La whey isolate convient très bien aux personnes souffrant d’intolérance au lactose. Les sucres ont également été supprimés durant la filtration. Votre produit délactosé est excellent pour la santé puisqu’il est pauvre en matière grasse et particulièrement riche en protéines. La whey hydrolysée quant à elle se distingue par l’absence d’impuretés et la finesse de poudres obtenues par hydolyse. Cette variante de whey convient très bien à la récupération musculaire. Son taux d’assimilation avoisine les 100 %.

La pratique de la musculation ne convient pas à tout le monde, néanmoins, vous pouvez booster vos apports en protéines. La whey est l’un des produits les mieux choisis par les amateurs et les professionnels en musculation, à vous d’adapter votre modèle selon les buts fixés et votre tolérance en lactose puisque le petit lait en est l’ingrédient de base.

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